本文目录一览：
- 1、十日黑米减肥法
- 2、黑米减肥法怎么做
- 3、黑米减肥法一周减15斤
十日黑米减肥法
1、黑米减肥法怎么吃法自制黑米茶 做法：取黑米400克。黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。洗净的黑米，一定控干水分。放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。
2、近期在网上十分时兴十日黑米减肥法，简易而言就是说连吃十天黑豆，不要吃其他蔬菜水果瓜瓤，听说那样坚持不懈十天就能减脂十斤。大家都知道，黑豆归属于五谷杂粮，常常服用毫无疑问对人体益处甚多。
3、我也没试过，不过要减肥，建议你去跑拉丁舞 减腹脂 人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的 *** ，减肥效果显著。
黑米减肥法怎么做
黑米减肥法遵循一个月为周期的原则，具体分为四个星期进行。在周期的前两天，建议采取正常饮食，但逐渐减量，作为热身准备。从第三天开始，可以逐步实施黑米减肥法，三餐可选择黑米饭或黑米粥，并搭配清淡的蔬菜和水果。
*** 一：准备150克黑米和15克赤砂糖。首先，将黑米淘洗干净并浸泡3小时，然后沥干水分。接着，在锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧开，再转为小火熬煮1小时。待粥变得浓稠时，加入红糖调味，再稍微煮片刻即可享用。 *** 二：准备30克黑米、70克粳米、20克干枣、15克银耳干和10克芝麻。
黑米减肥法怎么吃法自制黑米茶 做法：取黑米400克。黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。洗净的黑米，一定控干水分。放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。
除了黑米粥，我们还可以尝试 *** 红豆黑米粥。红豆具有良好的利尿消水肿作用，与黑米搭配煮粥，既能减肥又能补充丰富的营养成分。 *** 时，只需将黑米、红豆、青豆、黄豆、花生和红枣一同放入锅中，加入适量清水熬成粥即可。牛奶黑米粥则是另一道美味的选择。
坚持十天的黑米饮食可能带来显著的减重效果。据估计，若三餐都以黑米为主食，十个昼夜内减掉10公斤体重和8公斤脂肪是有可能的。黑米减肥法的瘦身原理包括： 高纤维素—容易饱腹 黑米富含纤维，有助于增加饱腹感，减少饥饿感。与白米相比，黑米提供的饱足感更持久，自然减少食物的摄入量，有利于减肥。
黑米减肥法一周减15斤
天黑米减肥法，一周减15斤 黑米减肥 *** 具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。
黑米减肥法一周减15斤 具体做法如下：【之一天】早餐：照旧；午餐：平常的四分之三左右；晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就是别吃米饭）。【第二天】早餐：照旧；午餐：平常的一半左右；晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就跟之一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿）。
我身高170厘米，吃黑米之前体重是60公斤。之一天就瘦了3斤，这让我非常惊喜。坚持了一个礼拜后，我减了15斤，现在的体重是55公斤。虽然过程中有些体会，比如肚子不饿但嘴巴里没什么味道，很想吃其他的东西，但我认为减肥确实是一种意志力的考验。
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